oliwa z oliwa

[...] 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g III - 300g kura, 80g ryż, 5g oliwa B: 60g, WW: 60g, T: 5g (-20g WW) IV - 300g kura, 80g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 60g, T: 10g (-20g WW) V - 300g kura, 80g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 60g, T: 10g RAZEM: [...]

Sobota więc rano wpc i carbo i sok z hmb, potem jajecznica 3 jaja i chlebuś, teraz frytki, surówka, pierś z kury, oliwa. Potem wpc i nieco carbo, potem shock i hmb, trening.Następnie storm, hmb i wpi z carbo, następnie obiad i oliwa. Potem przerwa w której będe ogladal film, i staram siez zjesc coś głupiego w stylu czekoaldy czy coś, następnie [...]

[...] <po 4 na kazda strone> 10kgx8x4serie czas trwania:48minut aero: 15minut treningII sobota: bieganie 30minut micha: 1. omlet tran treningI 2. omlet tran 3. indyk warzywa oliwa 4. krewetki salata oliwa 5. krewetki salata oliwa 6. omlet oliwa treningII---->ciemna zimna noc 7. indyk warzywa oliwa razem:B/T/W 169/74/3 1354kcal + ww z warzyw [...]

Wyniki nieoficjalne I Otwarte Mistrzostwa Województwa Opolskiego w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Olszanka, 2010.11.28 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kobiety kategoria open według Wilks'a 1. Hałas Małgorzata 87 GZ LZS Olszanka kand. 70,1 0,9948 102 65 72,5 75 75 [...]

[...] i wołowiny(80:20) z sosem pomidorowym i warzywami jaja gotowane na miękko z ciemnym chlebem mięso mielone z łopatki i wołowiny (80:20) z brokułami kurczak z brokułami whey+oliwa trening Środa - przerwy 180sekund Przysiady+uginanie podudzi 8-8-8 40kg+4sztabki 50kg+5sztabek 55kg+5sztabek Ściąganie liny wyciągu+modlitewnik 8-8-8 6sztabek+10kg [...]

[...] durum, razowy,kasze 150g piersi z kurczaka B-32 T-5 W-71 K-492 *III Posiłek* 100g ryż parbioled\brązowy\makarony durum, razowy,kasze 150g piersi z kurczaka 12g oliwa B-32 T-17 W-71 K-600 *IV Posiłek* 100g ryż parbioled\brązowy\makarony durum, razowy,kasze 200g wołowina 5g lniany B-40 T-15 W-71 K-613 *V Posiłek* 100g ryż [...]

[...] 1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 10g lniany, 45g Pro Long 2. 100g Makaron durum,150g pierś z kurczaka 3. 100g Makaron durum,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa 4. 100g Makaron durum,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa 5. 100g Makaron durum,200g wołowina,5g lniany, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały [...]

[...] git , jeszcze raz taka akcja w tym tyg. musi wypaść, lepiej to niż 2h lekkoatletyki Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, wpc, 2 jaja, 5g oliwy) Pierś z kury, makaron, oliwa Placki przed wf: (1 jajo, 3 białka, 5g oliwy, 75g mąki typ 2000, 15g wpc, 5g kakao) 7-8g BCAA Pierś z kury, ryż, oliwa Omlet z 3 jaj Serniczek: (200g twarogu, 2 jaja) + [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (75g owsa, wpc, 10g oliwy, 2 jaja) Makaron, pierś z kury, warzywa, oliwa Placki (Mąka typ 2000, jaja, wpc, oliwa) Wołowina, ryż, olej lninany, warzywa Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy Serek wiejski z wpc i orzechami 3100 jeszcze. B-180g pełnowart.(230g) - zostanie obniżone na dniach z nowym planem T- 130g WW~ 250g [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (90g owsa, wpc, 2 jaja, oliwa, jogurt) Pierś z kury, makaron, oliwa, warzywa j.w. Placki z 70g mąki, 2 jaj, oliwy Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju lnianego, 100g wołowiny 3300kcal B-211g- 160g pełnowart. T-165g WW-245g Foty: Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju [...]

[...] razowego, 10g oleju lnianego 150g piersi z kury, 50g makaronu, 10g oleju lnianego Naleśniczki z 50g mielonych owsianych, 2 jaj, wpc, oliwy Omlet z 1 zółtka, 5 białek, oliwa 2900 KCAL - nietreningowy B-201g-150g pełnowartościowego T-126g WW-235g Fotki: carbon Placki z 100g owsa, wpc, oliwy, 2 jaj 150g piersi z kury, 50g makaronu, 10g oleju [...]

[...] z indyka 100g ryżu brązowego, 100g łososia, 15g oleju lnianego 75g makaronu razowego, 150g piersi z indyka, 15g oleju lnianego 75g zmielonych owsianych, 2 białka, 2 jaja, oliwa 3 białka, 1 jajo, 15g wpc, 5g oliwy + 30g orzechów włoskich 3330 kcal B- 222g - 150g pełnowartościowego T- 120g WW- 338g Fotki: 100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, [...]

[...] spoko.Kiedy wejdzie Pacman ;) Piersi chyba bede zarzucał na grillu leppiej mi wchodzi i czasem dawał makaron tez lubie. W drugim posiłku dam 250g cyca+ryż+gold omega lub oliwa w pierwszym 4jaja+tak jak było WYPIS Z TRENINGU: Klatka 1cw. nie przesadzałem dzisiaj zaczynam lekko 15 powt rozpietki 16kg+6 powt skos 70kg 2cw. hantle na płaskiej po [...]

[...] chce zaczac od 2,5-3g wegla 1t i 3,5 b i porcje wegla spozywac tak... rano na siadanie 80-100g , potem zjesc pol worka ryzu+wpc nastepnie przed treningiem worek ryzu piersi oliwa,po treningu odrazu profi whey,i potem albo juz wegla jesc niebede albo z druga porcja cycka zjem pol woreczka , potem tylko 200g twarogu i wpc przed spaniem z omegą. [...]

22.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet warzywny z kurczakiem 2. Kura z ryzem, fasolka szparagowa, brokulem i oliwa 3. Kura z kasza gryczana, fasolka szparagowa i oliwa 4. Kura w musztardzie z kuskusem, fasolka szparagowa i oliwa 5. Omlet brokulowy z kurczakiem i mozarella, budyn ze skrobi z platkami kukurydzianymi 6. Ciasto fasolowo-gryczane z [...]

15.dzień MICHA: 1.5 jaj.oliwa 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.ryba,warzywa,oliwa 6.ryba,oliwa TRENING: - wyciąg do klaty - 3x12 - wyciąg poziomy - 3x12 - wyciąg do karku - 3x12 - uginanie hantla - 3x12 - uginanie młotkowe - 3x12 - brzuszki 3xmax - rowerek 45 min Wszystko gittarra tzn NUDA Z uśmiechem i do przodu 16.dzień MICHA: [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ Nr15 - DT Nr7 Dieta & suplementacja Na czczo 1x tight Śniadanie: WPC 30g oliwa 30g 2xomega3 II posiłek: 200g mintaja 50g kielbasy swojskiej orzechy wloskie 30g brokuly witaminy Przed treningowy: kurak 150g oliwa 25g fasolka szparagowa Suplementacja przed treningiem: porcja purple wraath Suplementacja po [...]

[...] nie wiedziałem dokładnie po czym to, to dzisiaj zjadłem klejną porcję... 200g tego syfu + trochę majonezu 3 Posiłek 50g makaron durum + 200g pierś w bazylii + brokuły + 20ml oliwa TRENING Taki sam jak w każdym tym zestawie z Martwym ciągiem, zwiększyłem wreszcie ciężary i już praktycznie cisnę na tych samych co kiedyś w teście z masą, gdzie było [...]

patus, dzisiaj tylko piers z kury, tunczyk w sosie wlasnym, oliwa i odzywka = 0ww co do avatara - "Jeszcze sie taki nie urodzil, co by wszystkim dogodzil" - ale ok, poszukam czegos innego hrhr

Witam (prosze zwrocic uwage, ze sie najpierw kulturalnie przywitalam ) Marcin, a watpisz w to moze Ech, ja od dzis wskakuje na diete, wlasnie jem pyyyszne sniadanie czyli ser z pomidorem i oliwa